吃哪些食物对牙齿好

　　牙齿很多时候可以通过吃一些食物来进行保护的。这样不但简单又快捷，还可以满足吃货的欲望。可是吃哪些食物可以保护牙齿囔?推荐阅读：那些人不可以洗牙

对牙齿好的吃食物

　　1.均衡饮食

　　饮食的均衡不但可以维护身体的健康也可以保护牙齿的生长。衡的饮食、正确并适当的分配一天当中的饮食，对牙齿的坚固是很有帮助的。事实上，这就有利于牙齿较好的去抵御外界的刺激干扰。同时维生素D还具有抗菌作用，能限制釉质的无机盐排出。

　　但是如果你特别的喜欢吃零食喝一些碳水化合物或酸性食品等，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

　　2.多吃奶制品可以让牙齿加的坚固

　　奶制品是我们所需要的钙质和磷质的较好的来源、主要矿物质材料是支撑牙齿釉质和牙根的。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的年。牙齿生成之后，釉质新并一直保持下去。我们较好要饮用牛奶之类的奶制品，较好不要喝饮料。

　　3.多喝水

　　多喝水不论怎样对身体都是好的。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。

　　4.吃巧克力和无糖口香糖

　　事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。但是也不可以大量的吃，对身体不好。

　　牙齿的保护是需要自己的努力来达到牙齿较大程度上的健康的，所以我们只需要注意平时的饮食不但可以保护牙齿，拥有一口洁白亮丽的好牙，还可以维护自己的身体健康。推荐阅读：孕妇可以洗牙吗

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